Samedi 3 et dimanche 4 octobre 2026 •  Sète

Stage Ashtanga Yoga avec Vanessa McCarthy

Week-end ouvert aux pratiquants réguliers à l’écoute de leur souffle et de leur corps.

Vanessa s’intéresse au corps et à l’esprit depuis toujours. Après 2 ans en école de médecine, quelques années de hip-hop, et un Master de graphisme, c’est à New York qu’elle découvre le yoga début 2000, un point de rencontre naturel entre son goût du mouvement et une philosophie de vie qu’elle adopte à l’adolescence avec le bouddhisme. De retour en France en 2004, changement de cap, elle met son énergie débordante et communicative au service de l’enseignement du yoga. Son tempérament de feu conjugué à une formation très solide en Ashtanga Vinyasa Yoga (EFAY), et de nombreuses occasions auprès des héritiers de la méthode (Mark Darby, David Garrigues, Gregor Maehle etc…), l’ont hissée au rang des enseignants d’Ashtanga les plus reconnus en France. Vanessa croit dans le potentiel de tous et elle partage avec enthousiasme ses connaissances qu’elle continue inlassablement à approfondir par les textes et la pratique.

 

PROGRAMME

SAMEDI 3 OCTOBRE • 10h – 13h

1ère série guidée dans son entier + pranayama + shavasana

Pratique guidée de l’entier de la première série, dans le respect de la respiration et de la concentration. Pas de compte sanskrit, mais des indications et rappels vous sont donnés tout du long.

Puis nous passerons à un temps d’intériorisation et de pranayama simple avant de s’installer dans un shavasana que Vanessa guidera partiellement.

 

SAMEDI 3 OCTOBRE • 15h – 18h 

Atelier : Les postures inversées 

Nous reverrons les fondamentaux posturaux de ces postures, comment les explorer, les travailler et les parfaire ; Mise en évidence, exercices de renforcement, variations et installations. Les postures sur la tête de la 1ère et 2ème série, sur les épaules, les avant-bras et les mains seront vues.

 

DIMANCHE 4 OCTOBRE • 10h – 13h

Mix 1ère et 2ème séries guidée (abordable) + pranayama + shavasana

Pratique guidée mixant des postures abordables de la 1e et 2e séries dans le respect du souffle. Pas de compte sanskrit, mais des indications et rappels vous sont donnés tout du long.

 

DIMANCHE 4 OCTOBRE • 15h – 17h 

Atelier : Ouverture de Hanches + Nidra

La zone des hanches est une zone très importante pour de multiples raisons que nous verrons ensemble. Travailler à leur ouverture est essentiel autant au niveau physique qu’au niveau énergétique. Nous finirons donc par un pratique d’ouverture de hanche, sans vinyasas, nous menant graduellement à travailler le pied derrière la tête. Et achèverons ce stage par un court Yoga Nidra (relaxation guidée) afin d’enlever toute tension physique et mentale. 

 

 

TARIFS

Stage entier : 130€ / 115€ (élèves Yogagogo)

Atelier de 3h : 40€ / 35€ (élèves Yogagogo)

Atelier de 2h : 30€ / 25€ (élèves Yogagogo)

 

 

RÉSERVATION

Par mail : antje@yogagogo.fr

Priorité de réservation aux personnes qui réservent l’intégralité du stage (les deux ateliers du samedi ainsi que les deux ateliers du dimanche).