Samedi 8 et dimanche 9 novembre 2025 • Sète
Week-end immersion Ashtanga Yoga avec Vanessa McCarthy
Niveaux 2 (débutants avancés / intermédiaires) et 3 (avancés)
Vanessa s’intéresse au corps et à l’esprit depuis toujours. Après 2 ans en école de médecine, quelques années de hip-hop, et un Master de graphisme, c’est à NY qu’elle découvre le yoga début 2000, un point de rencontre naturel entre son goût du mouvement et une philosophie de vie qu’elle adopte à l’adolescence avec le bouddhisme. De retour en France en 2004, changement de cap, elle met son énergie débordante et communicative au service de l’enseignement du yoga. Son tempérament de feu conjugué à une formation très solide en Ashtanga Vinyasa Yoga (EFAY), et de nombreuses occasions auprès des héritiers de la méthode (Darby, Garrigues, Maehle etc…), l’ont hissée au rang des enseignants d’Ashtanga les plus reconnus en France. Vanessa croit dans le potentiel de tous et elle partage avec enthousiasme ses connaissances qu’elle continue inlassablement à approfondir par les textes et la pratique.
PROGRAMME
SAMEDI 8 NOVEMBRE • 10h – 13h
1ère série guidée dans son entier + pranayama + shavasana
Pratique guidée de l’entier de la première série, dans le respect de la respiration et de la concentration. Pas de compte sanskrit, mais des indications et rappels vous sont donnés tout du long.
Puis nous passerons à un temps d’intériorisation et de pranayama simple avant de s’installer dans un shavasana que Vanessa guidera partiellement.
SAMEDI 8 NOVEMBRE • 15h – 18h
Atelier : les flexions arrières / compréhension et approfondissement
Nous verrons les fondamentaux des flexions arrières afin de les pratiquer en toute sécurité et sans douleur.
Quelques règles anatomiques simples, suivies d’une série d’exercices d’ouverture des différentes parties du corps concernées, précéderont un travail sur les postures de la 2e série – Ce qu’il faut éviter et comment les travailler.
DIMANCHE 9 NOVEMBRE • 10h – 13h
Atelier : 2ème série partie 1 / initiation et approfondissement
Hormis les flexions arrières, vues la veille, nous plongerons les postures de la 2ème série, dans leur ordre d’apparition. Adaptations possibles, astuces posturales et conseils vous seront donnés pour découvrir ou parfaire ces postures.
DIMANCHE 9 NOVEMBRE • 15h – 17h
Atelier 2ème série partie 2 + yoga nidra
Nous ferons suite à l’atelier de la matinée, pour finir par un yoga nidra (relaxation guidée) afin d’enlever toute tension physique ou mentale.
TARIFS
Stage entier : 130€ / 115€ (élèves Yogagogo)
Atelier de 3h : 40€ / 35€ (élèves Yogagogo)
Atelier de 2h : 30€ / 25€ (élèves Yogagogo)
RÉSERVATION
Par mail : antje@yogagogo.fr
Priorité de réservation aux personnes qui réservent l’intégralité du stage (les deux ateliers du samedi ainsi que les deux ateliers du dimanche).